نابلس – أكد استشاري جراحة العظام والمفاصل والإصابات الرياضية د. فادي بني فضل، لراديو طريق المحبة أن الوقاية من الإصابات الرياضية تبدأ بالالتزام بالممارسات الصحيحة أثناء التمرين، محذراً من اللجوء إلى الهرمونات والمواد المحظورة سعياً وراء نتائج عضلية سريعة.
وأوضح بني فضل خلال حديثه عبر راديو طريق المحبة أن الإحماء قبل ممارسة الرياضة يعد من أهم الخطوات التي تقلل من احتمالية التعرض للإصابات، مشيراً إلى أهمية الاستمرارية في ممارسة النشاط البدني مع مراعاة تقليل شدة وساعات التمارين مع التقدم في العمر.
وأشار إلى أن لكل رياضة احتياجات غذائية مختلفة، مؤكداً أهمية التغذية السليمة في دعم الأداء الرياضي والحفاظ على صحة العضلات والعظام، إلى جانب الحرص على تعويض السوائل المفقودة خاصة خلال فصل الصيف لتجنب الجفاف والإجهاد العضلي.
ولفت إلى أهمية بعض العناصر الغذائية الداعمة لصحة الجسم، مثل أوميغا 3، وفيتامين D، والزنك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، مع ضرورة الحصول عليها وفق الاحتياجات الصحية وتوصيات المختصين.
وحذر بني فضل من الاستعجال في الحصول على نتائج سريعة في بناء العضلات، خاصة من خلال استخدام الهرمونات أو المواد المحظورة، مؤكداً أن هذه الممارسات قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة على المدى البعيد.
كما شدد على ضرورة استخدام الأجهزة الرياضية بطريقة صحيحة وتحت إشراف مدربين مؤهلين، داعياً إلى عدم تقليد التمارين المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي دون التأكد من ملاءمتها للحالة الصحية والقدرات البدنية لكل شخص.
وأكد أن الرياضة تمثل استثماراً طويل الأمد في صحة الإنسان، وأن النتائج الآمنة والمستدامة تتحقق بالالتزام والتدرج والوعي الصحي، وليس بالحلول السريعة أو الممارسات الخاطئة.
